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运动减肥法的促进健康

时间:2019-10-13 04:30  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 人体活动 的直接能源来自于三磷酸腺苷(ATP)的分解。在各种运动中所需要的ATP分别由三种不同的能源系统供给:第一种是高能磷酸化物系统(ATPCP)释放的能量可供细胞做功;第...

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  人体活动 的直接能源来自于三磷酸腺苷(ATP)的分解。在各种运动中所需要的ATP分别由三种不同的能源系统供给:第一种是高能磷酸化物系统(ATPCP)释放的能量可供细胞做功;第二种是乳酸系统(无氧酵解系统),是糖在无氧条件下进行酵解的过程,所释放的能量可供合成少量ATP;第三种是有氧系统(有氧代谢系统),在氧供应充分的条件下,糖完全分解成二氧化碳和水,所产生的能量可合成大量ATP。此外,脂肪的氧化也可以为合成ATP提供能量,而且是长时间运动的主要供能物质。

  从事不同的运动项目,ATP重新合成的能量来源途径不尽一样。减肥者从事的运动,必须把体内的脂肪调用起来,才可达到减肥的目的。脂肪是一种含能量最多的物质,在体内氧化所释放的能量,约为同量糖或蛋白质的2倍,是人体运动时的重要供能物质。实践证明,这种高能量的体内物质,只有运动持续时间超过1h,人体内的脂肪才能被动员起来与糖一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达到总耗量的85%左右。可见,短于大约1h的运动,无论强度大小,脂肪消耗均不明显。运动消耗的能量由体内储备的糖和脂肪氧化供给,体内储备的能量消耗后会刺激摄食行为以补偿。而在运动后不额外增加膳食的热能,即不补充运动消耗的能量或仅补充部分能量,则可造成能量的负平衡,体脂就会减少,体重就会减轻。每天坚持中小强度1h以上,肥胖者就可减掉身上多余的脂肪,塑造正常体型。 运动可显著降低血脂含量,这会使低密度脂蛋白减少,高密度脂蛋白增加,对防治动脉硬化有着重要意义。另外从事体育运动还可增加血液中抗凝血系统的功能,降低血中尿酸含量,重庆市住房公积金查询个人账户。预防血小板的聚集,以免发生血管栓塞。

  体育运动对心血管的形态结构和机能有积极影响。运动时,心脏的工作量增加,心肌的血液代谢过程加强。长时间锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大。这样不但使心脏具有更大的收缩力,而且能增加心脏容量,从而使心脏的每博输出量和每分输出量增加。中老年人还可延缓肌纤维的退化过程。

  体育运动影响血管的结构,改变血管在器官内的分布。体育运动可促使大量的毛细血管开放。还可使安静时脉搏徐缓和血压降低。心血管系统的改善,不仅提高了心血管系统的工作能力,对于肥胖人来说,还可预防和医治心血管慢性病及其他慢性病。